| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.3 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.6% | 660 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 67.86 мг | 500 мг | 13.6% | 6% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.905 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 5.034 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7011 мг | 20 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.01 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 76.62 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Кремний, Si | 0.782 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3543 г |
| Натрий, Na | 63.57 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.8% | 1559 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 5.2% | 847 г |
| Хлор, Cl | 39.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.4% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Медь, Cu | 38.62 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 3.822 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».