| Тесто дрожжевое (быстрое) | 500 г |
| Рисовая каша | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Сардины океанические, консервированные | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
| Зола | 18.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 14.1% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Витамин В4, холин | 15.74 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.37 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.44 мкг | 3 мкг | 114.7% | 61% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.951 мг | 15 мг | 19.7% | 10.5% | 508 г |
| Витамин Н, биотин | 1.903 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4345 мг | 20 мг | 17.2% | 9.1% | 582 г |
| Ниацин | 1.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.69 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Кремний, Si | 8.136 мг | 30 мг | 27.1% | 14.4% | 369 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Натрий, Na | 122.44 мг | 1300 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Сера, S | 84.88 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 9% | 591 г |
| Хлор, Cl | 361.97 мг | 2300 мг | 15.7% | 8.3% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Йод, I | 19.5 мкг | 150 мкг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Кобальт, Co | 10.19 мкг | 10 мкг | 101.9% | 54.2% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.3425 мг | 2 мг | 17.1% | 9.1% | 584 г |
| Медь, Cu | 109.77 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.8% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.306 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1626 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.162 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2544 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.29 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2465 г |
| Хром, Cr | 17.82 мкг | 50 мкг | 35.6% | 18.9% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.6053 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 1982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».