| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 947 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 18% | 311 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.068 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.5% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 2.167 мг | 5 мг | 43.3% | 24.3% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.085 мг | 2 мг | 54.3% | 30.5% | 184 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.906 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.063 мкг | 3 мкг | 135.4% | 76.1% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.441 мг | 15 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7351 мг | 20 мг | 63.7% | 35.8% | 157 г |
| Ниацин | 6.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.17 мг | 2500 мг | 17.3% | 9.7% | 577 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4892 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1729 г |
| Натрий, Na | 244.5 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.6% | 532 г |
| Сера, S | 271.77 мг | 1000 мг | 27.2% | 15.3% | 368 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 16.1% | 350 г |
| Хлор, Cl | 310.89 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.6% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Йод, I | 67.71 мкг | 150 мкг | 45.1% | 25.4% | 222 г |
| Кобальт, Co | 27.161 мкг | 10 мкг | 271.6% | 152.7% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3824 г |
| Медь, Cu | 345.82 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 19.4% | 289 г |
| Молибден, Mo | 5.99 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.8% | 1169 г |
| Никель, Ni | 8.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 582.47 мкг | 4000 мкг | 14.6% | 8.2% | 687 г |
| Хром, Cr | 74.48 мкг | 50 мкг | 149% | 83.8% | 67 г |
| Цинк, Zn | 0.8772 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Семга гриль составляет 177,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».