| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4265 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.7% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.58 мг | 500 мг | 4.5% | 5.4% | 2214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 8.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.986 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.3% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 11.9% | 1005 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2057 мг | 20 мг | 6% | 7.2% | 1659 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.1% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 110.57 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.2% | 904 г |
| Магний, Mg | 24.28 мг | 400 мг | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Натрий, Na | 49.74 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2614 г |
| Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 16.8% | 709 г |
| Хлор, Cl | 112.25 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.8% | 2049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4196 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.3% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 14.8% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.3713 мг | 2 мг | 18.6% | 22.2% | 539 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.1% | 1463 г |
| Олово, Sn | 12.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Стронций, Sr | 16.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.6794 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша жидкая геркулес составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».