| Черника | 50 г |
| Био-йогурт классический 3,1% (BIO MAX) | 115 г |
| Творог 9% "Молочны гасцiнец" | 182 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8188 мг | 20 мг | 4.1% | 3% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3184 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61033 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 788 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Селен, Se | 0.713 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7714 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
Энергетическая ценность Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14 составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».