Мой здоровый рацион

Рецепт салат с краб падочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат с краб падочками

Сыр плавленый, российский 120 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 120 г
Крабовые палочки 175 г
Чеснок луковица 5 г
Укроп 5 г
Майонез «Провансаль» 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с краб падочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 261.9 ккал 1684 ккал 15.6% 6% 643 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 7.1% 539 г
Жиры 22.9 г 56 г 40.9% 15.6% 245 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.3% 11526 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1% 4059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.1 мкг 900 мкг 9% 3.4% 1110 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
бета Криптоксантин 2.243 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 79.178 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 4.5% 837 г
Витамин В4, холин 69.06 мг 500 мг 13.8% 5.3% 724 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 3.5% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 13.29 мкг 400 мкг 3.3% 1.3% 3010 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 3.9% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 2.5% 1517 г
Витамин D3, холекальциферол 0.493 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.508 мг 15 мг 43.4% 16.6% 230 г
Витамин Н, биотин 0.807 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6196 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3852 мг 20 мг 11.9% 4.5% 839 г
Ниацин 0.082 мг ~
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.5 мг 2500 мг 3.5% 1.3% 2890 г
Кальций, Ca 178.78 мг 1000 мг 17.9% 6.8% 559 г
Магний, Mg 13.25 мг 400 мг 3.3% 1.3% 3019 г
Натрий, Na 368.34 мг 1300 мг 28.3% 10.8% 353 г
Сера, S 103.22 мг 1000 мг 10.3% 3.9% 969 г
Фосфор, P 208.5 мг 800 мг 26.1% 10% 384 г
Хлор, Cl 54.25 мг 2300 мг 2.4% 0.9% 4240 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 1.5% 2643 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Медь, Cu 18.95 мкг 1000 мкг 1.9% 0.7% 5277 г
Молибден, Mo 1.308 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5352 г
Никель, Ni 1.963 мкг ~
Селен, Se 7.041 мкг 55 мкг 12.8% 4.9% 781 г
Фтор, F 141.73 мкг 4000 мкг 3.5% 1.3% 2822 г
Хром, Cr 17.99 мкг 50 мкг 36% 13.7% 278 г
Цинк, Zn 1.1554 мг 12 мг 9.6% 3.7% 1039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.71 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.32 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.649 г ~
Лизин 0.452 г ~
Метионин 0.2 г ~
Треонин 0.322 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 2.993 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.62 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 1.155 г ~
Пролин 0.588 г ~
Серин 0.816 г ~
Тирозин 0.326 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.149 г ~
12:0 Лауриновая 0.171 г ~
14:0 Миристиновая 0.497 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.74 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 1.394 г ~
20:0 Арахиновая 0.104 г ~
22:0 Бегеновая 0.095 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.27 г min 16.8 г 25.4% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.085 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.391 г от 11.2 до 20.6 г 74.9% 28.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.483 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность салат с краб падочками составляет 261,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».