| Тесто для вареников | 50 г |
| Сахар-песок | 11 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.4 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.7% | 717 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3% | 1366 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 8% | 512 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5451 г |
| Органические кислоты | 25.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 3.8% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.582 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 3.495 мкг | 50 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5555 мг | 20 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.01 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Кальций, Ca | 81.19 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1232 г |
| Кремний, Si | 1.484 мг | 30 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Натрий, Na | 30.78 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4224 г |
| Сера, S | 96.32 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Хлор, Cl | 462.97 мг | 2300 мг | 20.1% | 8.2% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2507 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.1% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 4.5% | 912 г |
| Медь, Cu | 67.86 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 8.802 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.2% | 795 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.418 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17212 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4849 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с творогом составляет 244,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».