| Авокадо | 154 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.1 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 1.5% | 4222 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 16.5% | 366 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 17.9% | 339 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 14.9% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.9% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.69 мкг | 400 мкг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 8.1% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 4.2% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 9.4% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5555 мг | 20 мг | 7.8% | 4.7% | 1286 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.54 мг | 2500 мг | 17.7% | 10.7% | 566 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7128 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1522 г |
| Натрий, Na | 230.24 мг | 1300 мг | 17.7% | 10.7% | 565 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3622 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1584 г |
| Медь, Cu | 168.33 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15493 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 2.8% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.598 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо с лимонным соком составляет 165,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».