| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 517 ккал | 1684 ккал | 30.7% | 5.9% | 326 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 5.4% | 358 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 10.9% | 178 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 3.3% | 584 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 32.9% | 59 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54 мкг | 900 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 8% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.8% | 1059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.2% | 614 г |
| Кальций, Ca | 631 мг | 1000 мг | 63.1% | 12.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 335 мг | 400 мг | 83.8% | 16.2% | 119 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8125 г |
| Фосфор, P | 860 мг | 800 мг | 107.5% | 20.8% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.72 мг | 18 мг | 42.9% | 8.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 4.58 мг | 12 мг | 38.2% | 7.4% | 262 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 24 г | от 0.9 до 3.7 г | 648.6% | 125.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 2.6% | |
| Трансжиры | 0.14 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Семена чиа составляет 517 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».