| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 67 г |
| Семга малосоленая (домашняя) | 70 г |
| Творог нежирный 0,6% | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Петрушка (корень) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.7% | 563 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 18.34 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.329 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.8% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 2.332 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2144 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9436 мг | 20 мг | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1405 г |
| Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Натрий, Na | 747.36 мг | 1300 мг | 57.5% | 34.6% | 174 г |
| Сера, S | 113.65 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.9% | 880 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 1155.8 мг | 2300 мг | 50.3% | 30.2% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 1.168 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Медь, Cu | 41.21 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Молибден, Mo | 5.955 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| Селен, Se | 8.655 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.4% | 635 г |
| Фтор, F | 109.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3649 г |
| Хром, Cr | 12.97 мкг | 50 мкг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3430 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шаурма № 3 с творогом и рыбой составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».