| Горох лущеный, крупа (Варка) | 230 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 230 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 400 г |
| Бульон говяжий | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.2% | 835 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.6% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.7% | 870 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.79 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.445 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 14.4% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.481 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6259 мг | 20 мг | 13.1% | 13.3% | 762 г |
| Ниацин | 1.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.34 мг | 2500 мг | 12% | 12.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3569 г |
| Кремний, Si | 16.787 мг | 30 мг | 56% | 56.9% | 179 г |
| Магний, Mg | 25.52 мг | 400 мг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Натрий, Na | 326.45 мг | 1300 мг | 25.1% | 25.5% | 398 г |
| Сера, S | 85.59 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.7% | 1168 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 728 г |
| Хлор, Cl | 291.33 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.9% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 14.3% | 711 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.181 мкг | 10 мкг | 31.8% | 32.3% | 314 г |
| Литий, Li | 8.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 10.6% | 965 г |
| Медь, Cu | 194.27 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 19.7% | 515 г |
| Молибден, Mo | 18.153 мкг | 70 мкг | 25.9% | 26.3% | 386 г |
| Никель, Ni | 29.701 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.578 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.8% | 2133 г |
| Стронций, Sr | 10.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 49.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.1335 мг | 12 мг | 9.4% | 9.6% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.38 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горохово чечевичный составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».