| Куриный окорочок | 250 г |
| Картофель | 800 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Вода | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.4% | 1619 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 8.2% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.748 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 12.7% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 8.4% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7328 мг | 20 мг | 8.7% | 11.7% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.58 мг | 2500 мг | 10.9% | 14.7% | 921 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9166 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 4.7% | 2863 г |
| Натрий, Na | 51.9 мг | 1300 мг | 4% | 5.4% | 2505 г |
| Сера, S | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2372 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 7.6% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 85.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 5.3% | 2553 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 30.1% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2217 г |
| Медь, Cu | 62.88 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 8.5% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.3% | 1857 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36424 г |
| Фтор, F | 53.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7409 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.1% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с мясом составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».