| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.7% | 974 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.8% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 4.2% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.791 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 22334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.904 мг | 20 мг | 9.5% | 9.9% | 1050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2587 г |
| Кремний, Si | 26.534 мг | 30 мг | 88.4% | 91.8% | 113 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 8.6% | 1201 г |
| Натрий, Na | 31.13 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4176 г |
| Сера, S | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1794 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 18.1% | 575 г |
| Хлор, Cl | 38.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 6035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 242.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.105 мг | 18 мг | 22.8% | 23.7% | 438 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 44.1% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.4353 мг | 2 мг | 21.8% | 22.6% | 459 г |
| Медь, Cu | 235.12 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 24.4% | 425 г |
| Молибден, Mo | 29.685 мкг | 70 мкг | 42.4% | 44% | 236 г |
| Селен, Se | 6.501 мкг | 55 мкг | 11.8% | 12.3% | 846 г |
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5798 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 7.7% | 1360 г |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».