| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 17.5% | 265 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.3% | 496 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3757 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.2% | 1440 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.4% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.5 мг | 5 мг | 50% | 23.1% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 28.9% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.063 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.5% | 1024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.688 мкг | 3 мкг | 156.3% | 72.2% | 64 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.813 мг | 15 мг | 18.8% | 8.7% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6875 мг | 20 мг | 73.4% | 33.9% | 136 г |
| Ниацин | 8.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.06 мг | 2500 мг | 23.4% | 10.8% | 428 г |
| Кальций, Ca | 22.27 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4490 г |
| Магний, Mg | 36.33 мг | 400 мг | 9.1% | 4.2% | 1101 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2228 г |
| Сера, S | 312.5 мг | 1000 мг | 31.3% | 14.5% | 320 г |
| Фосфор, P | 318.3 мг | 800 мг | 39.8% | 18.4% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Йод, I | 78.13 мкг | 150 мкг | 52.1% | 24.1% | 192 г |
| Кобальт, Co | 31.25 мкг | 10 мкг | 312.5% | 144.3% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Медь, Cu | 390.63 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 18.1% | 256 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1120 г |
| Никель, Ni | 9.375 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 671.88 мкг | 4000 мкг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Хром, Cr | 85.94 мкг | 50 мкг | 171.9% | 79.4% | 58 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось ( сёмга) запечённый в духовке составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».