| Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Овес, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.1% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 4.7% | 2711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.3% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.311 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 3.164 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8% | 1580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9834 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.23 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.6% | 1920 г |
| Кальций, Ca | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1873 г |
| Кремний, Si | 118.385 мг | 30 мг | 394.6% | 503.3% | 25 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 9.9% | 1275 г |
| Натрий, Na | 229.7 мг | 1300 мг | 17.7% | 22.6% | 566 г |
| Сера, S | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3426 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 16.2% | 788 г |
| Хлор, Cl | 374.41 мг | 2300 мг | 16.3% | 20.8% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 8.5% | 1491 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.7% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 25.5% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.8789 мг | 2 мг | 43.9% | 56% | 228 г |
| Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 15.4% | 828 г |
| Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 14.9% | 855 г |
| Селен, Se | 5.957 мкг | 55 мкг | 10.8% | 13.8% | 923 г |
| Фтор, F | 80.09 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4994 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7289 мг | 12 мг | 6.1% | 7.8% | 1646 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша Два в одном составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».