| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 23.8% | 444 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.7 мкг | 900 мкг | 34.7% | 36.7% | 288 г |
| бета Каротин | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 24.7% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 64.27 мг | 500 мг | 12.9% | 13.6% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 19.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 24.3% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.711 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.7% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 15.1% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 14.8% | 716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 7.486 мкг | 50 мкг | 15% | 15.9% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.8 мкг | 120 мкг | 21.5% | 22.7% | 465 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.278 мг | 20 мг | 41.4% | 43.8% | 242 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.12 мг | 2500 мг | 13.2% | 14% | 755 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
| Магний, Mg | 71.07 мг | 400 мг | 17.8% | 18.8% | 563 г |
| Натрий, Na | 208.12 мг | 1300 мг | 16% | 16.9% | 625 г |
| Сера, S | 134.75 мг | 1000 мг | 13.5% | 14.3% | 742 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 18.7% | 564 г |
| Хлор, Cl | 306.93 мг | 2300 мг | 13.3% | 14.1% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 9.1% | 1159 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 9.057 мкг | 10 мкг | 90.6% | 95.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1446 г |
| Медь, Cu | 87.44 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.2% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5832 г |
| Фтор, F | 99.15 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 4034 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.3% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.6826 мг | 12 мг | 14% | 14.8% | 713 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка тушеная с овощами составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».