| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.1% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2563 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9554 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5222 мг | 20 мг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.56 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.4% | 4849 г |
| Кальций, Ca | 32.85 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.9% | 3044 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 4.4% | 4785 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8135 г |
| Сера, S | 7.83 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12771 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 8.1% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14173 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.3% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 59.4% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 5% | 4115 г |
| Медь, Cu | 16.45 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.3% | 6079 г |
| Молибден, Mo | 2.486 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.5% | 2816 г |
| Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21073 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.79 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7436 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1726 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 6952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».