Лаваш тонкий | 150 г |
Грудка куринная | 250 г |
Сыр голанд. 30% | 100 г |
Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Огурец, грунтовый | 200 г |
Соус майонез. Столица | 30 г |
Кетчуп | 50 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.8% | 745 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.2% | 1931 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2183 г |
Ликопин | 715.4 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.45 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.62 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 14.3% | 561 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1317 мг | 20 мг | 20.7% | 16.6% | 484 г |
Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 151.78 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.9% | 1647 г |
Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5845 г |
Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3565 г |
Натрий, Na | 53.75 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
Сера, S | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3066 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 30.5% | 263 г |
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.1% | 1320 г |
Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1429 г |
Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35256 г |
Фтор, F | 58.15 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6879 г |
Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 13.6% | 588 г |
Цинк, Zn | 0.4758 мг | 12 мг | 4% | 3.2% | 2522 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
Валин | 0.33 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лизин | 0.664 г | ~ | |||
Метионин | 0.112 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
Треонин | 0.281 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аланин | 0.331 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
Пролин | 0.256 г | ~ | |||
Серин | 0.259 г | ~ | |||
Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с кур.гр составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».