Мой здоровый рацион

Рецепт Треугольники из лаваша с кур.гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треугольники из лаваша с кур.гр

Лаваш тонкий 150 г
Грудка куринная 250 г
Сыр голанд. 30% 100 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Огурец, грунтовый 200 г
Соус майонез. Столица 30 г
Кетчуп 50 г
Петрушка 10 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша с кур.гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.6 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1352 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.8% 745 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.2% 1931 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 5.2% 1542 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 2.2% 3619 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 3.3% 2432 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.7% 2183 г
Ликопин 715.4 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.3% 3396 г
Витамин В4, холин 1.95 мг 500 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 1% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 2.62 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 15267 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 7.8% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11719 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27174 г
Витамин К, филлохинон 21.4 мкг 120 мкг 17.8% 14.3% 561 г
Витамин РР, НЭ 4.1317 мг 20 мг 20.7% 16.6% 484 г
Ниацин 1.537 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.78 мг 2500 мг 6.1% 4.9% 1647 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5845 г
Магний, Mg 11.22 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3565 г
Натрий, Na 53.75 мг 1300 мг 4.1% 3.3% 2419 г
Сера, S 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 34483 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 5.5% 1452 г
Хлор, Cl 17.1 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 13450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3066 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Кобальт, Co 3.8 мкг 10 мкг 38% 30.5% 263 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2222 г
Медь, Cu 75.75 мкг 1000 мкг 7.6% 6.1% 1320 г
Молибден, Mo 4.9 мкг 70 мкг 7% 5.6% 1429 г
Никель, Ni 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.156 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 35256 г
Фтор, F 58.15 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6879 г
Хром, Cr 8.5 мкг 50 мкг 17% 13.6% 588 г
Цинк, Zn 0.4758 мг 12 мг 4% 3.2% 2522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.333 г ~
Изолейцин 0.287 г ~
Лейцин 0.502 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.281 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.497 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.331 г ~
Аспарагиновая кислота 0.502 г ~
Гидроксипролин 0.054 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.754 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.23 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.483 г min 16.8 г 2.9% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша с кур.гр составляет 124,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».