| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.3% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.5% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 53.5% | 526 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 9.9% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 496.4 мкг | 900 мкг | 55.2% | 155.5% | 181 г |
| альфа Каротин | 2.471 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 169.3% | 166 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 291.412 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 19.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.69 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 11.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 29% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.471 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.8% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.88 мг | 90 мг | 19.9% | 56.1% | 503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 8.5% | 3371 г |
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.824 мкг | 50 мкг | 5.6% | 15.8% | 1771 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 14.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1807 мг | 20 мг | 5.9% | 16.6% | 1694 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 24.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.3% | 3065 г |
| Кремний, Si | 7.059 мг | 30 мг | 23.5% | 66.2% | 425 г |
| Магний, Mg | 32.99 мг | 400 мг | 8.2% | 23.1% | 1212 г |
| Натрий, Na | 9.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.3% | 13265 г |
| Сера, S | 28.71 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3483 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 29% | 969 г |
| Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 18791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 18.6% | 1510 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 50.7% | 556 г |
| Литий, Li | 1.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 32.4% | 867 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 21.4% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 3.341 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.5% | 2095 г |
| Никель, Ni | 10.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.765 мкг | 55 мкг | 6.8% | 19.2% | 1461 г |
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26991 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.9% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 13% | 2184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность мексиканская смесь (быстрозамороженная) составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».