Куриная грудка (филе) | 195 г |
маринад на куриную грудку | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 25.4% | 271 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.3% | 1092 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
Витамин РР, НЭ | 12.6008 мг | 20 мг | 63% | 43.4% | 159 г |
Ниацин | 12.809 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.01 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
Кальций, Ca | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Магний, Mg | 101.27 мг | 400 мг | 25.3% | 17.4% | 395 г |
Натрий, Na | 70.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.7% | 1839 г |
Фосфор, P | 201.2 мг | 800 мг | 25.2% | 17.4% | 398 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 6.3% | 1088 г |
Кобальт, Co | 10.572 мкг | 10 мкг | 105.7% | 72.8% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.5% | 1064 г |
Молибден, Mo | 12.922 мкг | 70 мкг | 18.5% | 12.7% | 542 г |
Хром, Cr | 29.37 мкг | 50 мкг | 58.7% | 40.5% | 170 г |
Цинк, Zn | 1.5271 мг | 12 мг | 12.7% | 8.8% | 786 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.138 г | ~ | |||
Валин | 1.527 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.551 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.327 г | ~ | |||
Лейцин | 2.326 г | ~ | |||
Лизин | 3.101 г | ~ | |||
Метионин | 0.529 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.022 г | ~ | |||
Треонин | 1.304 г | ~ | |||
Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.245 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.302 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.527 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.279 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
Глицин | 1.081 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.324 г | ~ | |||
Пролин | 1.186 г | ~ | |||
Серин | 1.186 г | ~ | |||
Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.75 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.339 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.476 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность куриная грудка сувид п/ф составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».