| Капуста белокочанная (Запекание) | 240 г |
| Шампиньоны | 251 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 124 г |
| Овсяные отруби, сырые | 21 г |
| Крахмал кукурузный | 11 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 14.5% | 854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.7% | 2154 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13% | 952 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.8% | 1815 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 23% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 52.77 мг | 500 мг | 10.6% | 13.1% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 25.2% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.355 мкг | 400 мкг | 6.3% | 7.8% | 1578 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.8% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 14.2% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 4.9% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.479 мкг | 50 мкг | 11% | 13.6% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 22.5% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4874 мг | 20 мг | 17.4% | 21.5% | 573 г |
| Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.09 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 69.21 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.5% | 1445 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 7.8% | 1584 г |
| Натрий, Na | 53.28 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.1% | 2440 г |
| Сера, S | 97.96 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.1% | 1021 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 22.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 92.66 мг | 2300 мг | 4% | 4.9% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1850 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 9.5% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 8.124 мкг | 10 мкг | 81.2% | 100.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.2245 мг | 2 мг | 11.2% | 13.8% | 891 г |
| Медь, Cu | 72.27 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.9% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.881 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12.1% | 1017 г |
| Никель, Ni | 4.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.507 мкг | 55 мкг | 20.9% | 25.8% | 478 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14129 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 16.7% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.7087 мг | 12 мг | 5.9% | 7.3% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.56 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог 19.04.2018 составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».