| Яйцо куриное (Запекание) | 213 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 131 г |
| Овсяные отруби, сырые | 70 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 272 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.6 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.7% | 724 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 10.7% | 248 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 4.5% | 593 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.8% | 556 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5.2% | 510 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.1% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.3% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 117.88 мг | 500 мг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 4.2% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.819 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.5% | 1753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.5% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.986 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.622 мг | 15 мг | 17.5% | 4.6% | 572 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.899 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0158 мг | 20 мг | 15.1% | 4% | 663 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.26 мг | 2500 мг | 7.4% | 2% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 40.27 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2483 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 1.1% | 2383 г |
| Магний, Mg | 47.23 мг | 400 мг | 11.8% | 3.1% | 847 г |
| Натрий, Na | 253.06 мг | 1300 мг | 19.5% | 5.2% | 514 г |
| Сера, S | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.5% | 1078 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 6.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 245.58 мг | 2300 мг | 10.7% | 2.8% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 512.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 3.4% | 777 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 4.341 мкг | 10 мкг | 43.4% | 11.5% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.0894 мг | 2 мг | 54.5% | 14.5% | 184 г |
| Медь, Cu | 148.42 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3.9% | 674 г |
| Молибден, Mo | 8.986 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.4% | 779 г |
| Никель, Ni | 3.904 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.822 мкг | 55 мкг | 32.4% | 8.6% | 309 г |
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22124 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 1.1569 мг | 12 мг | 9.6% | 2.5% | 1037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.544 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.249 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.351 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.62 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.085 г | min 16.8 г | 42.2% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.757 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сдобные составляет 376,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».