| Ядро ореха арахиса жареное | 39 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 7 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 13 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 5 г |
| Масло растительное, кокосовое | 2.8 г |
| Меласса, черная патока | 4 г |
| Патока кукурузная | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Масло растительное, соевый лецетин | 0.5 г |
| Глазурь шоколадная | 6 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 509.8 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.8% | 514 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 11.6% | 169 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 3.6% | 541 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.4% | 364 г |
| Вода | 6.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32942 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 0.8% | 2473 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.264 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.179 мкг | 400 мкг | 9.3% | 1.8% | 1076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 1.6% | 1186 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.626 мг | 15 мг | 30.8% | 6% | 324 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8114 мг | 20 мг | 39.1% | 7.7% | 256 г |
| Ниацин | 4.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.56 мг | 2500 мг | 19.9% | 3.9% | 502 г |
| Кальций, Ca | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 0.9% | 2082 г |
| Магний, Mg | 191.42 мг | 400 мг | 47.9% | 9.4% | 209 г |
| Натрий, Na | 141.58 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.1% | 918 г |
| Сера, S | 0.34 мг | 1000 мг | 294118 г | ||
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 5.8% | 338 г |
| Хлор, Cl | 112.62 мг | 2300 мг | 4.9% | 1% | 2042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.352 мг | 18 мг | 18.6% | 3.6% | 537 г |
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 3.2% | 606 г |
| Медь, Cu | 324.88 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 6.4% | 308 г |
| Молибден, Mo | 0.208 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 33654 г |
| Селен, Se | 1.837 мкг | 55 мкг | 3.3% | 0.6% | 2994 г |
| Фтор, F | 0.8 мкг | 4000 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8857 мг | 12 мг | 15.7% | 3.1% | 636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.092 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.264 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.264 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.167 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.232 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.89 г | min 16.8 г | 29.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смарт Орехи-Тыквенные семечки составляет 509,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».