Мой здоровый рацион

Рецепт sup iz mintaja. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты sup iz mintaja

mintai zamorozenui 300 г
Вода 1500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 200 г
Картофель 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sup iz mintaja".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 13.4% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 6.1% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.1% 4000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 15% 2735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.7 мкг 900 мкг 18.2% 73.7% 550 г
бета Каротин 0.982 мг 5 мг 19.6% 79.4% 509 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 5.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 11.7% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.245 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 17817 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 16.6% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.6% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3673 мг 20 мг 1.8% 7.3% 5445 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.61 мг 2500 мг 4.2% 17% 2390 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13072 г
Магний, Mg 7.57 мг 400 мг 1.9% 7.7% 5284 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 41401 г
Сера, S 7.84 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12755 г
Фосфор, P 15.1 мг 800 мг 1.9% 7.7% 5298 г
Хлор, Cl 10.16 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 165.6 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 4.9% 8219 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 17857 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 37.2% 1089 г
Литий, Li 11.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 6.9% 5764 г
Медь, Cu 24.04 мкг 1000 мкг 2.4% 9.7% 4160 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 6.5% 6124 г
Никель, Ni 0.837 мкг ~
Рубидий, Rb 90.9 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 107843 г
Фтор, F 66.78 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5990 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 12.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.0861 мг 12 мг 0.7% 2.8% 13937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность sup iz mintaja составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов