| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 207 г |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 36 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 15.4% | 949 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.2 мкг | 900 мкг | 36.8% | 53.8% | 272 г |
| бета Каротин | 1.986 мг | 5 мг | 39.7% | 58% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.545 мкг | 400 мкг | 12.1% | 17.7% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 23.5% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.39 мг | 15 мг | 22.6% | 33% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 202 мкг | 120 мкг | 168.3% | 246.1% | 59 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8061 мг | 20 мг | 4% | 5.8% | 2481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 76.73 мг | 1000 мг | 7.7% | 11.3% | 1303 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 15.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 156.61 мг | 1300 мг | 12% | 17.5% | 830 г |
| Сера, S | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7559 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 7% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 265.3 мг | 2300 мг | 11.5% | 16.8% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 19% | 770 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 46.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 26.5% | 554 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.2% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.6% | 937 г |
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9061 г |
| Фтор, F | 21.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18223 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.2878 мг | 12 мг | 2.4% | 3.5% | 4170 г |
Энергетическая ценность салат салатный (13-02-14) составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».