| Сельдь атлантическая среднесоленая | 300 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.8% | 618 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 3.7% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.411 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.679 мкг | 3 мкг | 122.6% | 59.3% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.333 мкг | 10 мкг | 183.3% | 88.6% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.181 мг | 15 мг | 34.5% | 16.7% | 290 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.1% | 1564 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1832 мг | 20 мг | 15.9% | 7.7% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.46 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1640 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Натрий, Na | 2900.9 мг | 1300 мг | 223.1% | 107.8% | 45 г |
| Сера, S | 138.42 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.7% | 722 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 12.1% | 400 г |
| Хлор, Cl | 126.39 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 11% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5141 г |
| Медь, Cu | 25.33 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3948 г |
| Молибден, Mo | 3.309 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.3% | 2115 г |
| Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Фтор, F | 270.98 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 3.3% | 1476 г |
| Хром, Cr | 33.91 мкг | 50 мкг | 67.8% | 32.8% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.7157 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршмак составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».