Мой здоровый рацион

Рецепт мои макароны по флотский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты мои макароны по флотский

Масло подсолнечное 30 г
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой 500 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Морковь, красная (Жарка) 130 г
Макароны отварные, по 1-302 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мои макароны по флотский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 9.4% 844 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.2% 1098 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4% 1991 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.5% 3127 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 172.9 мкг 900 мкг 19.2% 15.3% 521 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.995 мг 5 мг 19.9% 15.8% 503 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.9% 2727 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 6.1% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 8.9% 897 г
Витамин В9, фолаты 4.139 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9664 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 9.4% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.5% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.142 мкг 10 мкг 1.4% 1.1% 7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.271 мг 15 мг 8.5% 6.8% 1180 г
гамма Токоферол 0.035 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 36232 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.9562 мг 20 мг 14.8% 11.8% 677 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 2.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.97 мг 2500 мг 5.1% 4.1% 1969 г
Кальций, Ca 14.9 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6711 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 3.1% 2572 г
Натрий, Na 110.48 мг 1300 мг 8.5% 6.8% 1177 г
Сера, S 5.99 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16694 г
Фосфор, P 92.1 мг 800 мг 11.5% 9.1% 869 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 3.6% 2230 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 3.7% 2169 г
Литий, Li 0.553 мкг ~
Марганец, Mn 0.024 мг 2 мг 1.2% 1% 8333 г
Медь, Cu 42.31 мкг 1000 мкг 4.2% 3.3% 2364 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 7.77 мкг 55 мкг 14.1% 11.2% 708 г
Фтор, F 2.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 139860 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Цинк, Zn 0.9111 мг 12 мг 7.6% 6% 1317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.524 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.319 г ~
Лейцин 0.583 г ~
Лизин 0.632 г ~
Метионин 0.207 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.326 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.278 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.691 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.387 г ~
Глутаминовая кислота 1.156 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.251 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.611 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.44 г min 16.8 г 8.6% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.335 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.805 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.053 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.956 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.671 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.036 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.028 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.026 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~
Полиеновые трансжиры 0.009 г ~

Энергетическая ценность мои макароны по флотский составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок