| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 45 г |
| Какао-порошок | 50 г |
Все смешать, вылепить шарики, остудить в холодильнике.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.2% | 636 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 17.3% | 263 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5237 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2624 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.2% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 33.2 мг | 500 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.738 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.138 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5755 мг | 20 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.72 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 128.92 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Магний, Mg | 112.08 мг | 400 мг | 28% | 12.8% | 357 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4663 г |
| Сера, S | 110.77 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 903 г |
| Фосфор, P | 337.8 мг | 800 мг | 42.2% | 19.2% | 237 г |
| Хлор, Cl | 93.54 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.408 мг | 18 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.7845 мг | 2 мг | 39.2% | 17.9% | 255 г |
| Медь, Cu | 101.34 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1477 г |
| Селен, Se | 24.72 мкг | 55 мкг | 44.9% | 20.5% | 222 г |
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20315 г |
| Цинк, Zn | 0.6731 мг | 12 мг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическое пирожное «Картошка» составляет 219,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».