| Геркулес экстра3 | 30 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 30 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.2% | 1167 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 33.7 мг | 500 мг | 6.7% | 5.6% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9718 мг | 20 мг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.3% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.6% | 967 г |
| Магний, Mg | 27.03 мг | 400 мг | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Натрий, Na | 40.27 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.6% | 3228 г |
| Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 9.3% | 904 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Медь, Cu | 7.84 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12755 г |
| Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1787 г |
| Селен, Se | 1.567 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3510 г |
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25526 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 15.8% |
Энергетическая ценность геркулес на кефире составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».