| Блины, по 2-174 | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
Домашние блины творог покупной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.5% | 738 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.3% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1433 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Натрий, Na | 243.8 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.4% | 533 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Хлор, Cl | 60.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1800 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Медь, Cu | 29.6 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3378 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12% | 458 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1576 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Блины с творогом составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».