| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Батон нарезной | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.1% | 1120 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 74.34 мг | 500 мг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 9.1% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 12.4% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.7% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 7% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 8.262 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.3% | 605 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4352 мг | 20 мг | 37.2% | 25.6% | 269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6321 г |
| Кремний, Si | 0.28 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Магний, Mg | 59.14 мг | 400 мг | 14.8% | 10.2% | 676 г |
| Натрий, Na | 350.23 мг | 1300 мг | 26.9% | 18.5% | 371 г |
| Сера, S | 147.59 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 12% | 574 г |
| Хлор, Cl | 154.98 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1343 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 9.299 мкг | 10 мкг | 93% | 63.9% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1509 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 2.191 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3195 г |
| Селен, Se | 2.424 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Фтор, F | 90.97 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4397 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9% | 761 г |
| Цинк, Zn | 1.5975 мг | 12 мг | 13.3% | 9.1% | 751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».