| Огурец, парниковый | 232 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 236 г |
| Капуста пекинская | 657 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 95 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 24 г |
| Оливки маестро де олива с семгой | 123 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 15.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.845 мкг | 400 мкг | 9.5% | 10.8% | 1057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.97 мг | 90 мг | 18.9% | 21.5% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.675 мг | 15 мг | 11.2% | 12.7% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 22.4% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7651 мг | 20 мг | 3.8% | 4.3% | 2614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.39 мг | 2500 мг | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.1% | 1837 г |
| Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 11% | 1027 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13874 г |
| Сера, S | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13405 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 15.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3285 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 17.4% | 654 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 8.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 55.98 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14745 г |
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47337 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.2388 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 5025 г |
Энергетическая ценность Салат с орехами составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».