| Горошек зеленый. Консервы | 225 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 250 г |
| Маринованная морская капуста | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 14% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 10.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.8% | 975 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 7.6% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.998 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.348 мкг | 10 мкг | 73.5% | 55.3% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.712 мг | 15 мг | 18.1% | 13.6% | 553 г |
| Витамин Н, биотин | 4.431 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6439 мг | 20 мг | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.14 мг | 2500 мг | 15% | 11.3% | 666 г |
| Кальций, Ca | 37.68 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.9% | 2654 г |
| Кремний, Si | 3.108 мг | 30 мг | 10.4% | 7.8% | 965 г |
| Магний, Mg | 64.29 мг | 400 мг | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Натрий, Na | 407.45 мг | 1300 мг | 31.3% | 23.6% | 319 г |
| Сера, S | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Фосфор, P | 130.6 мг | 800 мг | 16.3% | 12.3% | 613 г |
| Хлор, Cl | 240.58 мг | 2300 мг | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.428 мг | 18 мг | 30.2% | 22.7% | 332 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 18.9% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 5.772 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.2% | 1213 г |
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Фтор, F | 130.95 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3055 г |
| Хром, Cr | 16.32 мкг | 50 мкг | 32.6% | 24.5% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.5796 мг | 12 мг | 4.8% | 3.6% | 2070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».