| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 320 г |
| Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада | 240 г |
тесто на 2 части, по середине сардина. в мультиварку
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.3% | 679 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.8% | 549 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.1% | 1362 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 79.66 мг | 500 мг | 15.9% | 6.8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.9% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.72 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.256 мкг | 3 мкг | 75.2% | 32.2% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.414 мкг | 10 мкг | 14.1% | 6% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 3.5% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 1.773 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2820 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8283 мг | 20 мг | 14.1% | 6% | 707 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.35 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.4% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 135.02 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Кремний, Si | 0.928 мг | 30 мг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Магний, Mg | 27.39 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1460 г |
| Натрий, Na | 464.87 мг | 1300 мг | 35.8% | 15.3% | 280 г |
| Сера, S | 102.47 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 976 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 10.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 322.35 мг | 2300 мг | 14% | 6% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Марганец, Mn | 0.3769 мг | 2 мг | 18.8% | 8% | 531 г |
| Медь, Cu | 109.71 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.7% | 911 г |
| Молибден, Mo | 6.655 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.1% | 1052 г |
| Селен, Se | 17.526 мкг | 55 мкг | 31.9% | 13.6% | 314 г |
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80972 г | |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.8499 мг | 12 мг | 7.1% | 3% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с косервой составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».