Мой здоровый рацион

Рецепт Салат помидоры + огурцы с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат помидоры + огурцы с маслом

Помидоры (томаты), парниковые 430 г
Огурец, парниковый 200 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное 6 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры + огурцы с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.6% 12667 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 9.1% 5091 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.4% 4000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 18.6% 2434 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.8 мкг 900 мкг 6.3% 28.6% 1585 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 30.9% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.4% 6923 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 22.3% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 18.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.627 мкг 400 мкг 2.2% 10% 4637 г
Витамин C, аскорбиновая 15.6 мг 90 мг 17.3% 78.6% 577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 9.1% 5119 г
Витамин Н, биотин 1.086 мкг 50 мкг 2.2% 10% 4604 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 39.5% 1154 г
Витамин РР, НЭ 0.4958 мг 20 мг 2.5% 11.4% 4034 г
Ниацин 0.398 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.24 мг 2500 мг 9% 40.9% 1115 г
Кальций, Ca 13.54 мг 1000 мг 1.4% 6.4% 7386 г
Магний, Mg 17.96 мг 400 мг 4.5% 20.5% 2227 г
Натрий, Na 314.2 мг 1300 мг 24.2% 110% 414 г
Сера, S 9.45 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10582 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 19.1% 2395 г
Хлор, Cl 503.84 мг 2300 мг 21.9% 99.5% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.6 мкг ~
Бор, B 77.1 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 13.2% 3502 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 4.1% 11194 г
Кобальт, Co 4.142 мкг 10 мкг 41.4% 188.2% 241 г
Марганец, Mn 0.0959 мг 2 мг 4.8% 21.8% 2086 г
Медь, Cu 75.9 мкг 1000 мкг 7.6% 34.5% 1318 г
Молибден, Mo 5.554 мкг 70 мкг 7.9% 35.9% 1260 г
Никель, Ni 8.721 мкг ~
Рубидий, Rb 102.6 мкг ~
Селен, Se 0.362 мкг 55 мкг 0.7% 3.2% 15193 г
Фтор, F 13.42 мкг 4000 мкг 0.3% 1.4% 29806 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 30.5% 1493 г
Цинк, Zn 0.1388 мг 12 мг 1.2% 5.5% 8646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~

Энергетическая ценность Салат помидоры + огурцы с маслом составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».