| Помидоры (томаты), парниковые | 430 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.6% | 12667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.1% | 5091 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 28.6% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 30.9% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 22.3% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 18.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.627 мкг | 400 мкг | 2.2% | 10% | 4637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.6 мг | 90 мг | 17.3% | 78.6% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 9.1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10% | 4604 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 39.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4958 мг | 20 мг | 2.5% | 11.4% | 4034 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.24 мг | 2500 мг | 9% | 40.9% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.4% | 7386 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 20.5% | 2227 г |
| Натрий, Na | 314.2 мг | 1300 мг | 24.2% | 110% | 414 г |
| Сера, S | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 10582 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 19.1% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 503.84 мг | 2300 мг | 21.9% | 99.5% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 13.2% | 3502 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.1% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 188.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 21.8% | 2086 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 34.5% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 5.554 мкг | 70 мкг | 7.9% | 35.9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 8.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.2% | 15193 г |
| Фтор, F | 13.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 29806 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 30.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1388 мг | 12 мг | 1.2% | 5.5% | 8646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры + огурцы с маслом составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».