| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Кукуруза, консервы | 206 г |
| Рис белый вареный | 226 г |
| Огурец, парниковый | 155 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 8 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 222 г |
| Майонез Calve Легкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.2% | 1086 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.2% | 4059 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.5% | 1380 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 48.61 мг | 500 мг | 9.7% | 8.7% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.054 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 3.976 мкг | 50 мкг | 8% | 7.2% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 13.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8643 мг | 20 мг | 14.3% | 12.8% | 698 г |
| Ниацин | 1.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.9% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3579 г |
| Магний, Mg | 11.17 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3581 г |
| Натрий, Na | 246.79 мг | 1300 мг | 19% | 17% | 527 г |
| Сера, S | 69.22 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.2% | 1445 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Хлор, Cl | 31.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2350 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 18.6% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 19.04 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5252 г |
| Молибден, Mo | 1.646 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.2% | 4253 г |
| Селен, Se | 6.067 мкг | 55 мкг | 11% | 9.9% | 907 г |
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38314 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и рисом составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».