Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с макаронами

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 50 г
Макароны отварные, по 1-302 400 г
Gallina Blanca Универсальная приправа 10 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 5000 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с макаронами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.6% 8444 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.7% 4308 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.9% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.6% 2423 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 27.8% 1368 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 25.9% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.9% 7500 г
Витамин В4, холин 9.18 мг 500 мг 1.8% 6.8% 5447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 6.1% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.369 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 29218 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.3% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 3% 12000 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 3% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 10.6% 3563 г
Витамин Н, биотин 0.787 мкг 50 мкг 1.6% 6.1% 6353 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3658 мг 20 мг 1.8% 6.8% 5467 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.73 мг 2500 мг 2.4% 9.1% 4186 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 10811 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 4.6% 8386 г
Натрий, Na 138.24 мг 1300 мг 10.6% 40.3% 940 г
Сера, S 11.79 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8482 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 7.6% 5096 г
Хлор, Cl 197.76 мг 2300 мг 8.6% 32.7% 1163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 5.3% 7407 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 3% 12605 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 35% 1088 г
Литий, Li 6.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 4.2% 9217 г
Медь, Cu 17.35 мкг 1000 мкг 1.7% 6.5% 5764 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 6.5% 5907 г
Никель, Ni 0.459 мкг ~
Рубидий, Rb 50 мкг ~
Селен, Se 1.186 мкг 55 мкг 2.2% 8.4% 4637 г
Фтор, F 82.92 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4824 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 7.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.0904 мг 12 мг 0.8% 3% 13274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.319 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.557 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.347 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.518 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.512 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с макаронами составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».