| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 34.3 г | 76 г | 45.1% | 11.8% | 222 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 3.8% | 683 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 5.1% | 509 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 11.8% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.78 мг | 1.5 мг | 52% | 13.7% | 192 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 13.1% | 200 г |
| Витамин В4, холин | 300 мг | 500 мг | 60% | 15.8% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 12.6% | 208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.96 мг | 2 мг | 48% | 12.6% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 120 мкг | 400 мкг | 30% | 7.9% | 333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 11.7% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27 мг | 90 мг | 30% | 7.9% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 15.8% | 167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761 мг | 2500 мг | 30.4% | 8% | 329 г |
| Кальций, Ca | 918 мг | 1000 мг | 91.8% | 24.1% | 109 г |
Энергетическая ценность Up Your Mass составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».