| Грецкий орех | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Шоколад Президент 72% [Коммунарка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.6% | 650 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.7% | 636 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 9.4% | 588 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1883 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 36.56 мг | 500 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.775 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 4.484 мкг | 50 мкг | 9% | 5% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6995 мг | 20 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.37 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.1% | 790 г |
| Кальций, Ca | 104.07 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 961 г |
| Кремний, Si | 7.292 мг | 30 мг | 24.3% | 13.5% | 411 г |
| Магний, Mg | 50.78 мг | 400 мг | 12.7% | 7.1% | 788 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3329 г |
| Сера, S | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.2% | 1059 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Хлор, Cl | 75.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Йод, I | 5.99 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2504 г |
| Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.4% | 387 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3901 мг | 2 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Медь, Cu | 311.19 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 17.3% | 321 г |
| Молибден, Mo | 7.731 мкг | 70 мкг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Никель, Ni | 24.342 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11% | 504 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4528 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.8387 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.423 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 37.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.746 мг | ~ |
Энергетическая ценность шоколад шоколадный составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».