| Рис, зерно цельное необработанное | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Соус томатный острый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7% | 554 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 10% | 392 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 7.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484.3 мкг | 900 мкг | 53.8% | 21% | 186 г |
| Ретинол | 0.45 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 3% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.148 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.145 мг | 15 мг | 27.6% | 10.8% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 5.557 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4037 мг | 20 мг | 27% | 10.6% | 370 г |
| Ниацин | 4.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.51 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3852 г |
| Кремний, Si | 566.58 мг | 30 мг | 1888.6% | 738% | 5 г |
| Магний, Mg | 79.88 мг | 400 мг | 20% | 7.8% | 501 г |
| Натрий, Na | 116 мг | 1300 мг | 8.9% | 3.5% | 1121 г |
| Сера, S | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3017 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 10% | 393 г |
| Хлор, Cl | 177.91 мг | 2300 мг | 7.7% | 3% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 464.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 187.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.2% | 1201 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 6.044 мкг | 10 мкг | 60.4% | 23.6% | 165 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6943 мг | 2 мг | 84.7% | 33.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 288.64 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 11.3% | 346 г |
| Молибден, Mo | 16.279 мкг | 70 мкг | 23.3% | 9.1% | 430 г |
| Никель, Ni | 24.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.138 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.2521 мг | 12 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.433 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.493 г | min 16.8 г | 14.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.1% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность ПЛОВ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».