| Рис шлифованный круглозерный | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 485 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 10.2% | 723 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3568 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3487 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1721 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 921 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.07 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.2% | 6087 г |
| Кальций, Ca | 8.79 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11377 г |
| Кремний, Si | 508.197 мг | 30 мг | 1694% | 1253% | 6 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Натрий, Na | 377.75 мг | 1300 мг | 29.1% | 21.5% | 344 г |
| Сера, S | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4861 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 12.5% | 592 г |
| Хлор, Cl | 581.05 мг | 2300 мг | 25.3% | 18.7% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 163.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 22% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.4901 мг | 2 мг | 74.5% | 55.1% | 134 г |
| Медь, Cu | 238.73 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 17.7% | 419 г |
| Молибден, Mo | 11.995 мкг | 70 мкг | 17.1% | 12.6% | 584 г |
| Никель, Ni | 21.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.197 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Фтор, F | 108.65 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3682 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5943 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на воде (1:2), 17.04.2018 составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».