| Капуста пекинская | 220 г |
| Огурец, парниковый | 520 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 415 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Петрушка | 13 г |
| Перец красный сладкий | 315 г |
| Укроп | 10 г |
| Сыр Сиртаки для греческого салата | 400 г |
| Маслины б/к Maestro de Oliva | 90 г |
| Оливки без косточки ITLV | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7% | 2303 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 11% | 1474 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 4.9% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14.1% | 1154 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 15.6% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 11.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.256 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.2% | 2622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.81 мг | 90 мг | 53.1% | 86.2% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 27.3% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4812 мг | 20 мг | 2.4% | 3.9% | 4156 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.87 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5173 г |
| Магний, Mg | 11.45 мг | 400 мг | 2.9% | 4.7% | 3493 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 19817 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16502 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 15.48 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.6% | 4569 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 31% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 7.5% | 2188 г |
| Медь, Cu | 47.09 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 5080 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25463 г |
| Фтор, F | 6.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59259 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 2.6% | 6369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».