| сухари из ржаного хлеба | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 220 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8% | 524 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 7% | 600 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.7% | 286 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.7% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 17.03 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 11.6% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.563 мкг | 400 мкг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6411 мг | 20 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.24 мг | 2500 мг | 27% | 11.3% | 371 г |
| Кальций, Ca | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Кремний, Si | 55.604 мг | 30 мг | 185.3% | 77.8% | 54 г |
| Магний, Mg | 62.52 мг | 400 мг | 15.6% | 6.5% | 640 г |
| Натрий, Na | 560.92 мг | 1300 мг | 43.1% | 18.1% | 232 г |
| Сера, S | 102.14 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 979 г |
| Фосфор, P | 296.6 мг | 800 мг | 37.1% | 15.6% | 270 г |
| Хлор, Cl | 863.35 мг | 2300 мг | 37.5% | 15.7% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 296.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.562 мг | 18 мг | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 11.549 мкг | 10 мкг | 115.5% | 48.5% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.8137 мг | 2 мг | 40.7% | 17.1% | 246 г |
| Медь, Cu | 357.02 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 15% | 280 г |
| Молибден, Mo | 26.011 мкг | 70 мкг | 37.2% | 15.6% | 269 г |
| Селен, Se | 15.091 мкг | 55 мкг | 27.4% | 11.5% | 364 г |
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14025 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.1% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.9813 мг | 12 мг | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из фасоли с сухариками составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».