| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 340 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 111 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 19.3% | 286 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.783 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 51086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.0646 мг | 20 мг | 80.3% | 44.2% | 124 г |
| Ниацин | 9.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.57 мг | 2500 мг | 16.5% | 9.1% | 604 г |
| Кальций, Ca | 146.66 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Натрий, Na | 258.15 мг | 1300 мг | 19.9% | 11% | 504 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Фосфор, P | 290.7 мг | 800 мг | 36.3% | 20% | 275 г |
| Хлор, Cl | 117.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 12.224 мкг | 10 мкг | 122.2% | 67.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2413 г |
| Медь, Cu | 145.86 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 16.307 мкг | 70 мкг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Никель, Ni | 5.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.678 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.7% | 2054 г |
| Фтор, F | 167.58 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Хром, Cr | 27.78 мкг | 50 мкг | 55.6% | 30.6% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.8608 мг | 12 мг | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.001 г | ~ | |||
| Валин | 1.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.412 г | ~ | |||
| Лизин | 3.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.896 г | ~ | |||
| Треонин | 1.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.803 г | ~ | |||
| Пролин | 1.499 г | ~ | |||
| Серин | 1.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.805 г | min 16.8 г | 16.7% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с помидором и сыром в дух Аида составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».