| Горбуша (Жарка) | 423 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 233 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 160 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 155 г |
Горячие бутерброды с горбушей. Берем батон, смазываем майонезом, сверху кладем сырую рыбу, опять тонко майонезом, сверху мелко порубленный репчатый лук, затем сыр на средней терке. Приятного аппетита)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.8% | 296 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 58.08 мг | 500 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.096 мкг | 3 мкг | 69.9% | 24.4% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 17.6% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.285 мг | 15 мг | 41.9% | 14.6% | 239 г |
| Витамин Н, биотин | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4241 мг | 20 мг | 27.1% | 9.4% | 369 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.89 мг | 2500 мг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 185.1 мг | 1000 мг | 18.5% | 6.4% | 540 г |
| Кремний, Si | 0.545 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5505 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1629 г |
| Натрий, Na | 395.69 мг | 1300 мг | 30.4% | 10.6% | 329 г |
| Сера, S | 150.62 мг | 1000 мг | 15.1% | 5.3% | 664 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 8.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 253.61 мг | 2300 мг | 11% | 3.8% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2032 г |
| Йод, I | 22.82 мкг | 150 мкг | 15.2% | 5.3% | 657 г |
| Кобальт, Co | 10.065 мкг | 10 мкг | 100.7% | 35.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.2728 мг | 2 мг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
| Медь, Cu | 104.25 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Молибден, Mo | 5.166 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Селен, Se | 20.049 мкг | 55 мкг | 36.5% | 12.7% | 274 г |
| Фтор, F | 196.89 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 1.7% | 2032 г |
| Хром, Cr | 25.5 мкг | 50 мкг | 51% | 17.8% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.2562 мг | 12 мг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды с красной рыбой составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».