| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Перец сладкий | 182 г |
| Салат | 152 г |
| Сельдерей | 173 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.9% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.5 мкг | 900 мкг | 41.1% | 127.2% | 244 г |
| бета Каротин | 2.216 мг | 5 мг | 44.3% | 137.2% | 226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 27.2% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.446 мкг | 400 мкг | 5.6% | 17.3% | 1782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.59 мг | 90 мг | 85.1% | 263.5% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 16.1% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.367 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 13624 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 113.6% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7541 мг | 20 мг | 3.8% | 11.8% | 2652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.23 мг | 2500 мг | 10.5% | 32.5% | 953 г |
| Кальций, Ca | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.3% | 2336 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 22.6% | 1371 г |
| Натрий, Na | 61.07 мг | 1300 мг | 4.7% | 14.6% | 2129 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16978 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 15.8% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 13% | 2410 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 60.7% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0966 мг | 2 мг | 4.8% | 14.9% | 2070 г |
| Медь, Cu | 47.39 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 14.6% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 14.9% | 2088 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25822 г |
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 39448 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.0989 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 12133 г |
Энергетическая ценность салат овощной составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».