Рецепт Творог 5%, Сметана 15%, мягкий творог 0,2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог 5%, Сметана 15%, мягкий творог 0,2%

Творог Простоквашино 5% классический	100 г
творог Простоквашино 0,2	127 г
Сметана 15,0% жирности	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 5%, Сметана 15%, мягкий творог 0,2%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.9 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1505 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	17.2%	517 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	7.1%	1273 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.3%	6844 г
Вода	12.8 г	2273 г	0.6%	0.5%	17758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1.8%	5085 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.0993 мг	20 мг	0.5%	0.4%	20141 г
Ниацин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.19 мг	2500 мг	0.8%	0.7%	13028 г
Кальций, Ca	14.56 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6868 г
Магний, Mg	1.49 мг	400 мг	0.4%	0.4%	26846 г
Натрий, Na	6.62 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	19637 г
Сера, S	4.3 мг	1000 мг	0.4%	0.4%	23256 г
Фосфор, P	10.1 мг	800 мг	1.3%	1.2%	7921 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.033 мг	18 мг	0.2%	0.2%	54545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 5%, Сметана 15%, мягкий творог 0,2% составляет 111,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок