| Крупа рисовая | 180 г |
| Вода | 350 г |
| Изюм | 55 г |
| Мак-семя | 18 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Орех грецкий | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 2.6% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.418 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2373 мг | 20 мг | 6.2% | 3.8% | 1616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.9% | 1574 г |
| Кремний, Si | 27.231 мг | 30 мг | 90.8% | 55.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Натрий, Na | 366.06 мг | 1300 мг | 28.2% | 17.1% | 355 г |
| Сера, S | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2818 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 6.7% | 902 г |
| Хлор, Cl | 551.06 мг | 2300 мг | 24% | 14.6% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Марганец, Mn | 0.4083 мг | 2 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Медь, Cu | 139.27 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Молибден, Mo | 1.924 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.6% | 3638 г |
| Селен, Se | 4.275 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.7% | 1287 г |
| Фтор, F | 93.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4260 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4821 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2489 г |
Энергетическая ценность Кутья составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».