| Хек | 1001 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 40 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 16.7% | 481 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.699 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.222 мкг | 3 мкг | 74.1% | 59.3% | 135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.1% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.999 мг | 15 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4591 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.161 мг | 20 мг | 20.8% | 16.7% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.5 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.2% | 782 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3453 г |
| Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Магний, Mg | 35.11 мг | 400 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Натрий, Na | 69.67 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.3% | 1866 г |
| Сера, S | 188.53 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.1% | 530 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 22.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 153.68 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.4% | 1497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2270 г |
| Йод, I | 148.16 мкг | 150 мкг | 98.8% | 79.1% | 101 г |
| Кобальт, Co | 18.631 мкг | 10 мкг | 186.3% | 149.2% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Медь, Cu | 135.74 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.9% | 737 г |
| Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.1% | 1570 г |
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24775 г |
| Фтор, F | 648.2 мкг | 4000 мкг | 16.2% | 13% | 617 г |
| Хром, Cr | 51.1 мкг | 50 мкг | 102.2% | 81.8% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба жареная составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».